Suggerimenti in caso di disturbi gastrointestinali - o per prevenirli:

riequilibrare il bilancio di liquidi, eventualmente con soluzioni elettrolitiche sostitutive.
Cibi leggeri, brodo, tè.
Una borsa d’acqua calda che fa bene e che può aiutare il rilassamento dell’addome e quindi lenire i dolori.
In viaggio:

per i frutti e le verdure, adottare la regola «peel it, cook it, boil it or forget it!» («Sbuccialo, cuocilo o dimenticalo! »)
non bere acqua di rubinetto, prudenza anche con i cubetti di ghiaccio
lavarsi le mani prima di mangiare