Suggerimenti in caso di disturbi gastrointestinali - o per prevenirli:

  • riequilibrare il bilancio di liquidi, eventualmente con soluzioni elettrolitiche sostitutive.
  • Cibi leggeri, brodo, tè. 
  • Una borsa d’acqua calda che fa bene e che può aiutare il rilassamento dell’addome e quindi lenire i dolori.
  • In viaggio:

    • per i frutti e le verdure, adottare la regola «peel it, cook it, boil it or forget it!» («Sbuccialo, cuocilo o dimenticalo! »)
    • non bere acqua di rubinetto, prudenza anche con i cubetti di ghiaccio 
    • lavarsi le mani prima di mangiare